Finally I'm back with my workouts!!

After 2 months barely moving I feel like a jelly squid ( and almost transparent because the sun here doesn't shine very often). As you already know from the post I shared last week, I had surgery, and even if it wasn't a huge one it was a abdominal surgery. The first post-op week was the hardest - I was literally feeling like a balloon from the huge amount of water retention I was having - anaesthesia and pain killers have this amazing symptom. And I also couldn't laugh, coff and whenever I sneezed it was like someone was stabbing me with a very sharp knife.

Patience, loads of liquids (tea and water) and healthy food was my secret trifecta to recover properly. I've done a couple os walks outside and whenever the weather permitted, but I'm also one of those that has to come out of the gym really sweaty and tires or else I haven't done my job. Loads os patience were needed for me to be able to walk on the treadmill on level 6.

Of course I needed a little help to entertain myself while on the treadmill so I got kind of addicted to podcasts. Yes, they're the best! I hardly listen to music during my workouts now and for those who want to upgrade their workout sessions I highly recommend starting to listen to some podcasts or audiobooks. I ear the podcasts on youtube or Itunes and the audiobooks on Audible (an app from Amazon, where I buy the audiobooks). Regarding the themes, well, my favourite ones are nutrition, workout, body and mental performance. Some of them might seem a little to scientific, but well, my father was scientist so I got that from him and I really enjoy listening to these kind of themes with scientific detailed explanations.

But honestly, the feeling of cultivating my body and my mind at the same time is priceless!

My favourite podcasts

Bulletproof radio (Dave Asprey)

High intensity health

The urban monk

Audio Books

The bulletproof diet

Deep nutrition

Let me know what your favourite ones are!!

love, Sam

Finalmente voltei a treinar!!

Depois de 2 meses parada sinto-me como uma lula mole (para além de transparente porque aqui o sol é coisa rara). Como sabem pelo post que partilhei na semana passada, tive uma cirurgia, que apesar de não ter sido hiper drástica não deixou de ser uma cirurgia abdominal. A primeira semana do pós-operatório foi o mais difícil, em primeiro lugar porque me sentia uma baleia fora de água da ridícula retenção de líquidos que fiz - as anestesias têm este efeito maravilhoso. Em segundo lugar não podia rir, tossir e se espirrasse era como se alguém me estivesse a esfaquear nas profundezas do meu ser.

Paciência, muitos líquidos e comidinha saudável foi a trilogia que adoptei. Fiz algumas caminhadas quando estava bom tempo e outras na passadeira, mas como sou daquelas pessoas que tem de sair do ginásio com sinais visíveis de quem esteve a treinar, a paciência para ir para a passadeira era pouca e por isso resolvi começar a ouvir alguns podcasts que me ajudavam a passar a seca de tempo a caminhar em nível 6.

Escusado será dizer que me viciei completamente em podcasts e agora já não oiço música quando treino mas sim podcasts ou audio books - e acreditem, para quem quiser fazer um upgrade aos treinos de cardio, aconselho vivamente subscrever a alguns podcasts! Eu oiço os meus no youtube ou no Itunes e compro alguns audiobooks na amazon. Em relação aos temas, há de tudo, mas eu foco-me sempre em temas de treino, nutrição e performance física e intelectual. Alguns são um tanto ou quanto científicos e talvez uma seca para algumas pessoas - mas enfim, sou filha de um cientista e a minha genética de geek vem ao de cima no que toca a estes assuntos.

Mas a sensação de cultivar corpo e mente ao mesmo tempo vale mesmo a pena!

Podcasts que mais oiço

Bulletproof radio (Dave Asprey)

High intensity health

The urban monk

Audio Books que estou a ouvir

The bulletproof diet

Deep nutrition

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love, Sam