Smoothie de morango, hortelã e noz
Ingredientes
4 morangos
1 iogurte natural
5 folhas de hortelã
150ml de água
1 noz
Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar no máximo durante 2min. Servir bem fresco com noz triturada no topo.
Smoothie Proteico
Ingredientes
3 folhas grande de couve portuguesa
1 laranja média
1/2 banana
15g de proteína de cânhamo OX Nature
5 g de Baobab OX Nature
1 pitada de sementes de sésamo
água a gosto
Colocar todos os ingredientes, come excepção das sementes de sésamo, numa liquidificadora e triturar tudo até ficar com textura uniforme e cremosa.
Servir com sementes de sésamo e beber de imediato!
Mini nutri-tip: Este smoothie é ideal para beber após o treino quando não se vai almoçar ou jantar imediatamente, sendo ideal para meio da manhã ou meio da tarde!
Smoothie verde de Meloa
Ingredientes
* 3 fatias de meloa
* 2 pêras pequenas
* 5 cubinhos de expinafre moído congelado
* 1 copo pequeno de água
* 1 colher de sopa de iogurte grego natural
Juntar tudo numa liquidificadora até ficar cremoso. Adicionar o iogurte por cima. Os cubos de espinafre congelado, para além de serem práticos, tornam o sumo super fresco! Uma delícia é o que vos digo!
Uma espécie de Piña Colada
Ingredientes
3 rodelas de ananás
2 colheres de sopa de coco ralado
2 colheres de sopa de leite de coco (espesso)
200ml de água
hortelã a gosto
Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar no máximo durante 2min. Servir bem fresco com folhas de hortelã no topo.
Sumo anti-celulite...
Ingredientes
2 Kiwis
1 Lima descascada
1 Pepino médio
1 maçã média
colher de chá de Sementes de sésamo
Colocar tudo numa liquidificadora e triturar até ficar líquido. Adicionar gelo se desejar!
Smoothie de abacaxi e manjericão
Ingredientes
4 fatias de abacaxi
1 mão cheia de espinafres
4 folhas de manjericão
4 pedras de gelo
250ml de água
sementes de linhaça e chia
Triturar tudo numa liquidificadora. Servir de imediato bem fresco com as sementes no topo!
Smoothie vegan de banana
Ingredientes
1 banana grande
150ml de leite de aveia bem fresco
1 colher de chá de canela
Triturar tudo num liquidificador durante 2 minutos até ficar super cremoso e com espuma.
Servir bem fresco!
Smoothie de pequeno-almoço
1/2 banana
1/2 manga
1 laranja
1 colher de sopa de Maca em pó
1 colher de sopa de aveia
Água a gosto (consoante a consistência preferida)
Frutos vermelhos congelados a gosto
Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar tudo até ficar homogéneo!
Ingredientes
- 1 mão cheia de amoras
- 1 colher de chá de maqui berry Ox Nature
- 1 maçã verde
- 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
- 1 colher de sopa de coco ralado
- água de coco a gosto (ou outra bebida do vosso gosto)
- 1 pitada de lascas de coco Ox Nature
- 3 cubos de gelo
Colocar todos os ingredientes com excepção das lascas de coco num liquidificador. Triturar até ficar bem cremoso. Podem adicionar mais ou menos água de coco consoante a textura que preferirem.
Servir com amoras e lascas de coco no topo.
Lazy Sunday Smoothie
Ingredientes
* 1 banana
* 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
* 1 colher de chá de compota de frutos vermelhos
* 1/2 litro de leite fresco (qualquer um a vosso gosto)
Colocar tudo na liquidificadora e bater até ficar cremoso, servir fresco!
